[...] włoskie 15g 4) tortilla x2 + jabłko x2 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+orzechy laskowe 15g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening nóg z minimalną różnicą , przysiady zrobiłem na suwnicy smitha , bo wolny ciężar był zajęty , to nie znaczy , że nie dałem z siebie 100% . Nie wiem jakie ma [...]
[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano pobudka po 6 , śniadanie i po kuraka do biedry :P jak ktoś nie był to 11,89zł do niedzieli :) A na 8 na siłownię i bardzo bardzo mocny trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda [...]
jaki on tam małolat w tych czasach 15 to wyglada na 20 hehe ja to ogolem z tymi nogami mam problem pelen trening nog dla mnie to jest tak ze zaraz nie ma spodni dla mnie ja tylko przysiad no i po czesc martwy tez dziala na miesnie nog to tylko te dwa cwiczenia
[...] Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/23799223004131034609.jpg [...]
Trening nóg to bardzo duża partia miesniowa. ja bym barków do nóg nie dodał. Jedynie co byś mógł dodac moim zdaniem to "Unoszenie tułowia z opadu 4 x 12" wy******* z treningu pleców. a w plecy dodaj cwiczenie na tylny akton barków. mam nadzieje ze to jest w miare czytelne
akurat z tym co napisał tutaj : ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz jedne z najcięższych ćwiczeń wielostawowych ( ciągi/siady/wykroki etc.. ) Twój organizm będzie wyczerpany, gdzie podczas robienia barków, intensywność będzie minimalna" zgadzam się . Jak ktoś porządnie [...]
W planie FBW mam już ramiona. A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej(i to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym.
A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym. Zależy od bilansu kalorycznego. [...]
A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym. Zależy od bilansu kalorycznego. [...]
Ja jem przed treningiem a i po nim mój organizm woła o jedzenie. Jak mam trening nóg to woła ze zdwojoną siłą. Zawsze go karmię. Byl czas, gdy rowniez karmilem organizm zawsze gdy wolal o jedzenie. Przestalem, gdy organizm rozrosl sie do 140 kg wagi :)
Wczoraj wieczorem trening nog. Wszedl dobrze i zrobilem wszystko co mam w rozpisce. Dzisiaj regeneracja. Cos sie tam poruszam na plazy, ale nie bede mial dzisiaj teeningu. Bola mnie strasznie sciegna stop, ale do takiego stopnia, ze ciezko mi sie chodzi. Wydaje mi sie, ze to od biegania po plazy. Macie na to jakis patent?
[...] bmp. Wczesniej to ledwie zaczynalem biec a juz mialem puls plisko 160 :-). No nic... Wezme sie za tabate. Dzisiaj odpuscilem bieganie na czczo i poszedlem na silownie na trening nog i rowerek stacjonarny. Bieganie odpuszczam na 2-3 dni. Bede intensywnie rolowal, masowal i oziebial. Zamiast tego biegania sprobuje tabaty i zwieksze silownie. [...]
[...] Mnie w zeszłym tygodniu również dopadła lokalna wersja zemsty Faraona, więc wiem jak się wtedy człowiek czuje... Dzisiaj rano bieg 5km plus przebieżki. Jutro jeszcze trening nóg i zamykam siłownię do powrotu do PL. W poniedziałek może jeszcze rano jakiś pożegnalny bieg, ale to się zobaczy jak nogi będą się sprawować po jutrzejszym. [...]
Generalnie nie miałem dzisiaj motywacji do ćwiczeń a wiedziałem, że powinienem zrobić trening nóg właśnie dzisiaj. Marcelu, od takich wpisów wieje smutkiem i... głodem. Źle się odżywiasz albo mało śpisz. Albo i to i to :-) Wbijaj na wysokie tłuszcze. Pełny bajdzioch = uśmiechnięta gęba + energia :-D
Trening nóg przy bieganiu jest bardzo ważny a niestety bardzo często zaniedbywany. Mięśnie muszą być silne żeby dawać sobie radę z obciążeniami i chronić stawy. Kolejna ważna rzecz to rolowanie/masaż żeby rozluźnić spięte miejsca. Samo rozciągnie nie wystarczy. U mnie ból kolana to kwestia spiętego pasma biodrowo-piszczelowego i/lub spiętych [...]
Dzięki za odpowiedzi, dawno mnie tu nie było. Przemyślałem wszystko i rzeczywiście, tak jak Antos napisał wyolbrzymiłem sprawę. Ale męczy mnie jeszcze jedna kwestia, czy trening nóg jest autentycznie powiązany z większą produkcją testosteronu?? czy to tylko mit ? Czy ćwicząc nogi - będzie mi ,,lepiej wchodziło" w górne partie mięśniowe ?? Czy nie [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź. Widzisz gdzieś jeszcze błędy logistyczne? Jak byś zmienił mój trening pleców ? Wspomniałeś też o fbw, mógłbyś mi kogoś 3dniowy trening fbw polecić ? Dlaczego trening nóg i barków razem jest niedobry, mógłbyś przedstawić argumentacje przeciw takiemu połączeniu. Zmieniony przez - jrqq w dniu 2015-04-17 22:28:27
godula - rząd musiałby wydać kasę teraz na HTZ a profity zbierałby inny rząd (bez względu na to co krzyczą kibice - to premier na to nie pójdzie). Na razie przejdę na trening każdej grupy mięśniowej na osobnym treningu. Tak jak flex - najpierw zbadanie poziomu hormonów chungi - bardzo fajne zestawienie. Wcześniej zrobiłem podobne i dlatego byłem [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens
